Πώς είναι ότι ανεξάρτητα από το πόσο πρώτα φτάνετε στο κρεβάτι, δεν το κάνετε ποτέ; Και το πρωί, έρχεται ταυτόχρονα, ανεξάρτητα από το πόσο ύπνος παίρνετε.
Εάν αγωνίζεστε με τη βραδινή διαφάνεια, όπου ζείτε πολύ αργά για να επιτύχετε τα πράγματα ή να δώσετε κάποιο “χρόνο”, δεν είστε μόνοι. Αυτό είναι ένα κοινό ζήτημα που βλέπω με τους πελάτες προπονητή μου στο χρόνο.
Εδώ είναι τρεις στρατηγικές που θεωρώ ότι το πιο αποτελεσματικό για να σταματήσω τη βραδινή διαφάνεια, να κοιμηθώ εγκαίρως και να συμβαίνουν όλα.
Κρατήστε το dominos επάνω
Η καθυστερημένη μετάβαση στο κρεβάτι είναι συχνά το τελευταίο μπλοκ σε ένα αποτέλεσμα αλυσίδας που ξεκίνησε πολύ καιρό πριν. Έτσι, για να νικήσετε τη βραδινή διαφάνεια, πρέπει να κρατήσετε τους Δομίνους αργά το απόγευμα.
Συνιστώ έναν στόχο για μια τυπική ώρα όταν τυλίγετε το έργο για την ημέρα. Στη συνέχεια, εάν η άδεια είναι άδεια, μπλοκ 30 λεπτά πριν από αυτό το χρόνο σε επαναλαμβανόμενη βάση. Αποτρέπει τις συναντήσεις από το τέλος όταν θέλετε να καταγράψετε. Σας δίνει επίσης λίγα λεπτά για να ελέγξετε ένα τελικό μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, να ρίξετε μια ματιά στο καθημερινό σας σχέδιο για να εξασφαλίσετε ότι όλα τα σημαντικότερα αντικείμενα είναι πλήρη και ολοκληρώστε την περιοχή του γραφείου σας.
Επόμενο ντόμινο που θέλετε να κρατήσετε ευθεία, όταν τρώτε δείπνο. Εάν δεν είστε σκόπιμοι, μπορείτε ξαφνικά να αισθανθείτε ότι είναι 8 το βράδυ και δεν έχετε αποφασίσει τι τρώτε εκείνο το βράδυ. Συνιστώ να αποφασίσετε τι συμβαίνει στο δείπνο μέχρι να ξεφύγετε από τη δουλειά. Και αν δεν είστε τύπος καναλιού τροφίμων, υπάρχουν μερικές εύκολες επιλογές στο χέρι. Αυτό μπορεί να μοιάζει με παγωμένο ή πρεμιέρα φαγητό από μια ιστορία παντοπωλείων, μπορεί να κάνει επιπλέον φαγητό το Σαββατοκύριακο, να παραγγείλει ένα μεγάλο γεύμα, ώστε να έχετε κάποια αριστερά ή να τοποθετήσετε την παραγγελία παράδοσης καθώς τελειώνετε την εργασία. Το φαγητό πρώτα όχι μόνο σας βοηθά να φτάσετε πρώτα στο κρεβάτι, αλλά μπορεί επίσης να σας βοηθήσει στην πέψη σας. Για μερικούς από τους πελάτες μου, λιγότερο από τρεις ώρες πριν κοιμηθώ Μολύβδου για δυσαρέσκεια,
Το τελικό Domino αναγνωρίζει πόσο χρόνο χρειάζεται όταν αρχίσετε να ετοιμάζεστε για το κρεβάτι και πραγματικά αποκλείετε τα φώτα. Αυτό στην πραγματικότητα ποικίλλει από ένα άτομο σε άλλο, αλλά από την εμπειρία μου, συνήθως διαρκεί τουλάχιστον 15-20 λεπτά και μερικοί μπορεί να διαρκέσουν έως και μία ώρα. Πρέπει να δεχτώ ότι παρόλο που θέλω να είναι γρήγορος που παίρνω περίπου 30-45 λεπτά για να καθαρίσω το σπίτι, να κλείσω τις πόρτες, να βουρτσίζω τα δόντια μου, να πλένω το πρόσωπό μου και να κάνω άλλα μικρά αντικείμενα ρουτίνα το βράδυ μου αέρας. Πραγματικά έβαλα ένα συναγερμό στο τηλέφωνό μου την Κυριακή έως την Πέμπτη για να μου υπενθυμίσω ότι αν θέλω να πάω για ύπνο εγκαίρως, πρέπει να αρχίσω να ετοιμάζομαι για το κρεβάτι τώρα.
Στιγμές κατάσχεσης
Εάν βρείτε τον λόγο ότι μένετε αργά μετά από να πάτε στο σπίτι, έχετε φάει δείπνο, τρέξτε το σκυλί σας και βάλτε τα παιδιά σας στο κρεβάτι, τότε αισθάνεστε ότι έχετε πράγματα να έχετε πράγματα αν δεν υπάρχει άλλη στιγμή για να επιτύχετε, τότε αυτό είναι. Ο χρόνος για να μάθετε πώς μπορείτε να καταλάβετε καλύτερα τις στιγμές.
Μπορείτε να έχετε λιγότερες τσέπες την ημέρα σας, όπου το bit-bit-bit μπορείτε να ελέγξετε το στοιχείο από τη λίστα. Για παράδειγμα, αντί να στραφείτε σε κοινωνικά μέσα, μπορείτε να μετατρέψετε τη λίστα δύο δύο στο διάλειμμα σας, καλέστε τον ασφαλιστικό σας πράκτορα στο σπίτι σας, όταν εργάζεστε έξω, ένας εαυτός -παρακαλέστε το αναπτυξιακό podcast ή κοιτάξτε τις κριτικές Όταν περιμένετε στη γραμμή για νέα παπούτσια.
Νομίζω ότι δύο βασικά συστατικά για να επωφεληθούν από αυτές τις φορές τα αναγνωρίζουν πρώτα ως ευκαιρίες. Και δεύτερον, έχετε την ιδέα τι θα κάνετε για να είστε έτοιμοι. Για παράδειγμα, αν ξέρω ότι θα έχω κάποιο χρόνο οδήγησης, θα γράψω στο καθημερινό μου σχέδιο που σκοπεύω να καλέσω ή να σκεφτώ ή να σκεφτώ τι θέλω να ακούσω. Μερικές φορές, απλά πρέπει να χαλαρώσω και τη ζώνη. Αλλά πολλές φορές, είναι ωραίο να δουλεύεις στο αυτοκίνητο. Εάν δεν θέλετε να αποφασίσετε τι πρόκειται να κάνετε ήδη, μπορείτε τουλάχιστον να κρατήσετε μια λίστα εργασίας στις πιθανές ιδέες σας, όταν μπορείτε να επιλέξετε πότε ανοίγει η τσέπη του χρόνου.
Περισσότερη δουλειά που πρέπει να κάνετε ή θέλετε να κάνετε πρώτα κατά τη διάρκεια της ημέρας Σίγουρος Μείνετε αργότερα.
Σενίστε τη νύχτα σας
Εάν πραγματικά πρέπει να κάνετε κάτι το βράδυ που δεν μπορεί να συμβεί κατά τη διάρκεια της ημέρας, είναι σημαντικό για το σενάριο ότι πραγματικά μοιάζει με αυτό.
Για παράδειγμα, θέλετε να αποφασίσετε για συγκεκριμένες εργασίες, όπως αναθεώρηση μιας αναφοράς ή παραγγελία γενεθλίων. Εξηγήστε ένα ιδανικό σημείο διακοπής, όπως το τυλίγω μέχρι τις 9 το βράδυ και ένα one-stop σημείο όπως θα έπρεπε να τελειώσω μέχρι τις 10 μ.μ., ή θα τελειώσω αύριο.
Εάν θέλετε να αποφασίσετε εκ των προτέρων αυτές τις αποχρώσεις, ο λόγος για αυτό είναι ότι ένα σενάριο σας εμποδίζει να περιπλανηθείτε: νομίζω ότι θα πιάσω το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο και τότε ίσως θα ελέγξω κάποια πράγματα από τη λίστα εργασίας μου και τότε πώς θα πάρω Μια ματιά στα νέα; Τότε πριν το ξέρετε αυτό. , , Έχουν περάσει τρεις ώρες και είναι μεσάνυχτα.
Στην πραγματικότητα, για να έχετε τη δυνατότητα να γράψετε το βράδυ σας, δεν θα χρειαστεί να εργαστείτε μέχρι το χρονικό πλαίσιο. Εάν η αναφορά δεν πρόκειται να συμβεί εκείνη την ημέρα ή το χρονικό όριο για την παραγγελία στολή δεν είναι εκείνη τη νύχτα, μπορείτε να επιλέξετε την προθεσμία σας για να κολλήσετε και να εξαλείψετε την εργασία αύριο. Αλλά αν βρίσκεστε στο καλώδιο, δεν σας πειράζει.
Δεν χρειάζεται να είναι τόσο οδυνηρή το πρωί και να μην αισθάνεστε τόσο περιορισμένοι στον χρόνο σας. Με τις κατάλληλες στρατηγικές διαχείρισης χρόνου μπορείτε να νικήσετε τη βραδινή διαφάνεια, να φτάσετε στο κρεβάτι εγκαίρως και να κάνετε τα πάντα.
