Ένα στο Το Alma Metter Dartmouth College απευθύνεται στην Επιτροπή του 2014Η τηλεοπτική συγγραφέας και παραγωγός Shonda Rrymes είπε στους μαθητές: “Όποτε με βλέπετε να πετυχαίνω σε ένα πεδίο της ζωής σας, σχεδόν σίγουρα σημαίνει ότι αποτυγχάνω σε μια άλλη περιοχή της ζωής μου. Αν το σκοτώσω Χότσα Σενάριο για δουλειά, πιθανότατα λείπει ένα μπάνιο και μια ιστορία στο σπίτι. ,
Τα σχόλιά του είναι η αληθινή αντανάκλαση του τι είναι η ισορροπία της ζωής, η Zanana Korez, ο κλινικός ψυχολόγος και ο πατέρας της Azimuth της Azimuth Jana Korez.
“Όταν οι άνθρωποι σκέφτονται για την ισορροπία, το σκέφτονται ότι φαίνεται καλό και είναι το σωστό ποσό όλων”, λέει. “Νομίζω ότι – ειδικά η στιγμή – δεν υπάρχει – δεν υπάρχει.
Για να βρείτε το σωστό μείγμα, πρέπει να εξετάσετε την επαγγελματική σας ζωή και να διαπιστώσετε ότι επηρεάζει αρνητικά την προσωπική σας ζωή. Ο Korez μοιράστηκε τέσσερα κοινά σημάδια:
Η ταυτότητά σας σχετίζεται με πολλή δουλειά
Για να μάθετε αν η δουλειά σας παραβιάζει την προσωπική σας ζωή, σκεφτείτε αν κάποιος ρώτησε, πώς θα απαντήσετε: “Πες μου για τον εαυτό σου;”
“Μπορείτε να πείτε πράγματα που δεν πρόκειται για δουλειά;” Ρωτά τον Koretz. “Πολλές φορές, (οι άνθρωποι) δεν μπορούν να έρθουν με τίποτα. Νομίζουν, «δεν ξέρω ποιος είμαι», ειδικά αν έχουν χάσει τη δουλειά τους και δεν έχουν τίποτα άλλο. ,
Εάν η δουλειά σας γίνει η μόνη σας ταυτότητα, τότε είναι πιθανό ότι τα σημαντικά πράγματα στην προσωπική σας ζωή είναι γεμάτα ή άλλαξαν.
Αισθάνεστε ένοχοι για άλλες δεσμεύσεις
Αισθάνεστε ένοχοι ότι δεν είστε αρκετοί σε άλλα μέρη που σέρνετε στην προσωπική σας ζωή. Για παράδειγμα, μπορεί να αισθάνεστε ένοχοι ότι πρέπει να αυξήσετε τα παιδιά σας επειδή έχετε πολλή δουλειά που περιμένει να επιστρέψει στο γραφείο, που ονομάζεται Koretz.
“Δεν αισθάνεται ένοχος όλη την ώρα, αλλά είστε ένοχοι για την επιλογή που κάνετε, είτε είναι προσωπικά είτε επαγγελματικά”, λέει.
Αποφεύγετε μικρές εργασίες
Όταν οι άνθρωποι σκέφτονται για καύσεις, συνήθως σκέφτονται να κουραστούν. Ενώ ο Coratz λέει ότι υπάρχει ένα μεγάλο μέρος του, αποφεύγεται μια άλλη πτυχή. Κατά τη διάρκεια της εξάντλησης, της αποφυγής και της ευερεθιστότητας που τρέχουν με το χέρι, ο Koretz καλείται. Εάν αποφεύγετε μικρές εργασίες στο σπίτι, όπως το περπάτημα ενός σκύλου ή στην εργασία, όπως η ανταπόκριση στο ηλεκτρονικό ταχυδρομείο, μπορεί να υποδηλώνει ότι δεν έχετε αρκετή συναισθηματική ενέργεια.
“Εάν υπάρχουν πάρα πολλά στη ζωή σας, συμβαίνει στο δρόμο”, ονομάζεται Koratz. «Η ζωή γίνεται λίγο ευερέθιστη. Σας εμπιστεύονται και γίνετε τσιπ στον ώμο σας. ,
Αισθάνεστε αποσυνδεδεμένοι
Εκτός από την αποφυγή μικρών καθηκόντων, μπορείτε να αρχίσετε να διαχωρίζετε από δραστηριότητες και ενδιαφέροντα που συνήθως απολαμβάνετε, κάτι που μπορεί να είναι ένα άλλο σημάδι ότι η συναισθηματική σας ενέργεια είναι ξηρή. Μπορείτε να αισθανθείτε συναισθηματικά αποσυνδεδεμένος από τους ανθρώπους στη ζωή σας.
“Πολλοί άνθρωποι μιλούν για τη ζωή σε μια« σκηνή συγκάτοικου »με τους σημαντικούς άλλους», Koratz. “Ενώ οι άνθρωποι μπορούν να περάσουν από το IBS και να ρέουν, δεν είναι να ξέρετε τι συμβαίνει στους φίλους σας, δεν αισθάνεστε ότι έχετε φίλους ή δεν αισθάνεστε σαν εσείς μπορείτε να τους καλέσετε με τις ανησυχίες σας επειδή δεν έχετε περάσει πολλά φορά.
Το να περνάμε χρόνο με φίλους και χόμπι είναι να βρεις ευτυχία και να έχεις περισσότερα καλάθια για τα αυγά σας, εξηγεί ο Koretz. “Είμαστε πολύ φυλετικά, κοινωνικά ζώα. Είναι βιολογικό “, λέει. ,Μελέτη της Παγκόσμιας Οργάνωσης Υγείας Οι ηλικιωμένοι ενήλικες διαπίστωσαν ότι η μοναξιά συνέβαλε σημαντικά στη γνωστική παρακμή και την κατάθλιψη και το θάνατο. ,
Πώς να διορθώσετε το πρόβλημα
Αν αναγνωρίσετε τον εαυτό σας, ο Koretz πρότεινε να αναρωτηθεί: “Γιατί λυπάμαι;” Πηγαίνετε πέρα από τους κανονικούς λόγους, όπως έχετε πολλή δουλειά για να το κάνετε και να σκάψετε λίγο περισσότερο. Για να διασφαλίσετε ότι η δουλειά σας εξακολουθεί να ευθυγραμμίζεται μαζί τους, αναγνωρίζετε τις βασικές πεποιθήσεις και τις αξίες σας. Ενώ η δουλειά σας δεν πρέπει να έχει 100% σημαντικό χρόνο, δεν πρέπει να αισθάνεστε σαν ένα γρανάζι στον τροχό όλη την ώρα.
“Πολλοί άνθρωποι κάνουν ένα έργο που δεν έχει νόημα γι ‘αυτούς και συμβάλλει στη συντριπτική”, κλήσεις. “Αυτό που εμπνέει τους ανθρώπους, που τους δίνει ευτυχία, βρίσκει νόημα.”
Μόλις καταλάβετε τι έχει νόημα για εσάς, σχεδιάστε να σχεδιάσετε τη ζωή σας γύρω από αυτό. Ο Coratz λέει ότι δεν χρειάζεται να εκτελεστεί αμέσως, ούτε πρέπει να κάνετε γιγαντιαία πρόοδο. Προσδιορίστε μικρά βήματα που μπορείτε να πάρετε και να κάνετε έναν χάρτη σταδιοδρομίας, να μάθετε τι είναι δυνατό και όταν έχει νόημα. Για παράδειγμα, μπορείτε να αποφασίσετε να διατηρήσετε την υψηλή σας εργασία μέχρι να πληρώσετε το φοιτητικό σας δάνειο σε πέντε χρόνια.
Δεν είναι για πάντα να γνωρίζουμε ότι μπορεί να είναι εύκολο να αντέξει, το οποίο ο Koretz έχει άρεσε πώς οι γιατροί περνούν από το βάρος της φάσης διαμονής ή υποτροφίας.
“Η εξάντληση μπορεί να οφείλεται σε κολλημένη αίσθηση”, κλήσεις. “Όταν ανακαλύψετε ότι μπορείτε να βγείτε και να έχετε απτά βήματα, μπορείτε να είστε ενθουσιασμένοι για το πού πηγαίνετε και αλλάζει τη δυναμική, ώστε να ενσωματώσετε την προσωπική και επαγγελματική σας ζωή μπορεί να είναι καλύτερη.”
