Η πρωτεΐνη διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία και την ευημερία σας. Είτε θέλετε να χτίσετε μυς, πλευρές της υγείας των οστών, είτε απλά αισθανθείτε το καλύτερό σας, καταλάβετε τι κάνει η πρωτεΐνη και πώς να αποκτήσετε το σωστό ποσό, μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους σας.
Εδώ είναι ο οδηγός πρωτεϊνών Go-Two που χαρακτηρίζεται από εμπειρογνώμονες και εργαλεία MyFitnessPal για να σας βοηθήσει να θρέψετε το διατροφικό σας ταξίδι.
Οδηγός για πρωτεΐνες: οφέλη, πηγές και πόσο πραγματικά χρειάζεστε
Η διατροφή μπορεί να είναι παραπλανητική! πρόσφατα Myfitnesspal Η έρευνα διαπίστωσε ότι το 65% των χρηστών προσπαθούν να τρώνε περισσότερη πρωτεΐνη, αλλά οι περισσότεροι δεν γνωρίζουν πραγματικά πόση πρωτεΐνη υπάρχει στο φαγητό τους. Στην πραγματικότητα, οι περισσότεροι αξιολογούν τις πρωτεΐνες στο φαγητό τους. Είμαστε εδώ για να διευκρινίσουμε τη σύγχυση. Σε αυτή τη βαθιά κατάδυση, θα καλύψουμε Ό, τι πρέπει να γνωρίζετε για αυτήν την ισχυρή μακροεντολή,
Τι κάνει η πρωτεΐνη για το σώμα σας;
Η κατανόηση του γιατί η πρωτεΐνη είναι τόσο απαραίτητη, μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε πιο ενημερωμένες επιλογές τροφίμων. Σε αυτή τη βαθιά κατάδυση, θα καλύψουμε όλες τις μεθόδους που οι πρωτεΐνες επηρεάζουν το σώμα σας. Εσείς Μάθετε πώς να αποφασίζετε ποιος είναι ο στόχος της προσωπικής σας πρωτεΐνης και πώς να το επιτύχετε Μέσω μιας ισορροπημένης διατροφής.
Συμπληρώματα πρωτεϊνών: Τα χρειάζεστε;
Το καταλαβαίνουμε. Ο χρόνος είναι σφιχτός και γρήγορη βελτίωση, όπως συμπληρώματα πρωτεϊνών, εύκολο, βολικό και έτοιμο να πάει όταν βρίσκεστε. Αλλά Είναι πραγματικά απαραίτητα; Θα σας βοηθήσουμε να απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση.
Τρώγοντας πάρα πολύ πρωτεΐνη όταν τρώτε υψηλή πρωτεΐνη;
Τσιμπούρια Και Γιαγιά Τουλάχιστον ένα πράγμα είναι το ίδιο: όλοι συμβαίνουν σε τρέλα υψηλής πρωτεΐνης … παρά τη δημοφιλή πεποίθηση, Περισσότερη πρωτεΐνη δεν είναι πάντα καλύτερηΜπορεί πιθανώς να χρησιμοποιήσετε λίγο περισσότερη πρωτεΐνη από τις συνήθεις συστάσεις – αλλά όχι όσο μπορείτε να σκεφτείτε.
Αναφέρεται εδώ πόση πρωτεΐνη είναι σε 98 δημοφιλή τρόφιμα.
Πρόσφατα μια έρευνα MyFitnessPal διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι συχνά προτείνουν πόση πρωτεΐνη υπάρχει στο φαγητό τους. Για παράδειγμα, το 88% των ερωτηθέντων δήλωσαν ότι δεν γνωρίζουν πόσες πρωτεΐνες, ίνες, υδατάνθρακες, ζάχαρη και αλάτι καταναλώνουν. Ας το αλλάξουμε. Σελιδοδείκτη αυτό το γράφημα πρωτεϊνικών συστατικών στα τρόφιμα Για να γνωρίσετε την αγαπημένη σας περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες.
Ρωτήστε έναν διαιτολόγο: Πόσο πρωτεΐνη μπορεί να απορροφήσει το σώμα μας;
Η κατανάλωση πρωτεΐνης πέρα από ένα ορισμένο εύρος σε μια συνεδρίαση δεν θα σας βλάψει, αλλά είναι απίθανο να αυξήσει περαιτέρω την πρωτεϊνική σύνθεση των μυών. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η εξάπλωση της πρόσληψης πρωτεϊνών εξίσου κατά τη διάρκεια των τροφίμων είναι πιο ευεργετική για τη μεγιστοποίηση της επισκευής και της ανάπτυξης των μυών, καθώς και της συνολικής υγείας. Ακολουθούν μερικά δείγματα τροφίμων που παρέχουν πρωτεΐνες μέχρι 35 γραμμάρια,
Σύμφωνα με τους διαιτολόγους μας, 9 καλύτερες πρωτεϊνικές ράβδοι
Με τόσες πολλές επιλογές στην αγορά, πώς ξέρετε ποιες ράβδοι πρωτεϊνών είναι πραγματικά καλές για εσάς; Ζητήσαμε από τη Daisy Marser να εγγραφεί γι ‘αυτόν Πώς να επιλέξετε τη γνώμη ενός εμπειρογνώμονα που έχει νόημα για εσάςΔιαβάστε για τις συμβουλές και τις φωτογραφίες της για ψώνια.
Άλλα εργαλεία επιτυχίας
- Διαδραστικά εργαλεία: Δοκιμάστε τον αριθμομηχανή πρωτεΐνης μας
- Λήψη: Λίστα παντοπωλείων υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες της MyFitnessPal
- Συμβουλή παρακολούθησης: Το MyFitnessPal φαίνεται βαθιά στην κατανάλωση πρωτεϊνών σας: Δείτε πόσο λαμβάνετε, λάβετε τη συνιστώμενη πρόσληψη και έμπνευση με σχέδια τροφίμων και πιάτα. Λήψη τώραΤζάδι
Ο Οδηγός Post MyFitnessPal: Η έκδοση πρωτεΐνης εμφανίστηκε για πρώτη φορά στο blog MyFitnessPal.
